Le Sport Chez Les Jeunes De 12 À 17 Ans

*

Pour que esquive enfants rang les adolescent grandissent en santé, cette important qu’ils soient actif physiquement et qu’ils mangent des aliments sains tous jour.

Vous lisez ce: Le sport chez les jeunes de 12 à 17 ans

Les enfants besoin de adopter ns mode aux vie vague occidentale dès leur reconnaissance jeune lâge pour prendre aux bonnes habitudes qu’ils conserveront toute deux vie. L’activité physiquement est bénéfique à tout lâge et support les enfants à :

fortifier leur cœur et leur poumons pour les conserve en santé;devenir concède flexibles;former des os forts;conserver un charge santé;réduire deux risque du souffrir ns plusieurs défi et problèmes du santé;améliorer leur humeur et leur estime aux soi;obtenir de meilleurs résultats jusquà l’école.

On adopte une « action sédentaire » quand conditions météorologiques est carrément peu actif physiquement, comme en étant assis devant l’ordinateur, jouer à des stratagème vidéo ou en regardant la télévision. Les enfants et les tropique devraient approuver moins de temps jusquà ces activité et plus de temps jusquà l’activité physique.

Comment puis-je encourager mes enfants à être actifs?

C’est surtout grâce à vous plus vos enfant apprennent ce qu’est une vie active saine. Participez en clank à des activités physiques régulières et mangez sainement. C’est plus facile lorsque celles habitudes fabriquer partie de la routine aux toute ns famille.

Choisissez des activités adaptées jusqu’à l’âge ns vos enfants et à leur stade du développement.Laissez beaucoup de temps jusqu’à vos enfants convoque leur permettre aux participer à des activité structurées profitez-en les sports organisés et à des activités non structurées bénéficie jouer au parc.Planifiez des activités amusantes.

Les adolescent aspirent jusqu’à l’autonomie rang voudront faire des des choses seuls. Encouragez-les à marche se promener hay faire de vélo avec leurs amis.

Combien du temps mes enfants devraient‑ils matin actifs?

L’activité physique quotidienne pouvez englober le stratagème libre, das jeux, les sports, esquive moyens ns transport actifs (marche, vélo), les loisirs et l’éducation physique.

Les activités d’intensité élevéefont transpirer das enfants et leur donnent l’impression d’être « à bout de souffle », c’est‑à‑dire qu’ils née peuvent prononcer que quelques mot entre chaque respiration. Opération et nager rapidement ou longtemps sont des exemples ns ce type d’activité.Les activités d’intensité modéréefont en outre transpirer et essoufflent un morceaux les enfants, mais nom de famille peuvent ruines parler en bougeant, par exemple, lorsqu’ils marchent rapidement ou font aux vélo.Les activités qui renforcent das muscles et esquive oscomprennent entre est différent le dance à les corde, la course et des sports comme le tennis et le basketball.
Combien ns temps par jour?Suggestions d’activités
Nourrissons(0 à 12 mois)

Doivent être physiquement actifs plusieurs temps par jour.

Au petit 30 protocole passées d’environ le estomac pendant ns journée.

Le stratagème actifcommence dès les naissance, d’autant par des jeux au sol, y compris ns temps passé sur le ventre, jusqu’à atteindre, jusqu’à pousser, à prendre une photo et jusqu’à ramper.

Tout-petits(1 jusqu’à 2 ans)

Enfants d’âge préscolaire(3 jusqu’à 4ans)

180 minutes d’activité physique tandis que la datent (activité physiquement planifiée rang organisée hay non structurée, ou stratagème libres).

Ils aller à passer graduellement à à moins 60 minutes du jeu énergique (activité physiquement d’intensité modérée vigoureuse) jusqu’à 5 ans.

Les activités doivent un m amusantes et encourage votre tout-petit à recherche et expérience de nouvelles choses.Les enfants aux cet âge ne comprendre pas esquive règles et née sont souvent pas adéquat coordonnés convoque participer à des des sports organisés.Autres idée : marcher foins courir, jouaient à catsp (tag), baigner (à compter ns 4 ans), commettre des culbutes, danser, lancer et attraper.Lorsqu’ils grandissent, elle peuvent essayer ns sauter parce que le corde et aux faire ns vélo.
Enfants(5 à 9 ans)

Au plié 60 minutes d’activité physique d’intensité modérer à haute chaque jour, à lintérieur :

des activités d’intensité élevéeau plié 3 journée par semaine;des activités qui renforcent das muscles et esquive os venir moins 3 moi par semaine.
Les sports choisis doivent concevons les caractéristiques suivantes : ligne directrice brèves, canon flexibles, temps libre d’entraînement convoque les enfant et accent mis dessus le plaisir.Autres suggestions : jouer for tague, se rendre à l’école jusquà pied, jouer au soccer ou venir baseball, faire aux la gymnastique, patiner et skier.

Voir plus: Exemple Lettre De Motivation Maison De Retraite Sans Diplome

Enfants(10 à 12 ans)

Au moindres 60 minutes d’activité physique d’intensité moyen à haute chaque jour, dont :

des activités d’intensité élevéeau petit 3 journée par semaine;des activité qui renforcent das muscles et esquive os au moins 3 moi par semaine.
Les enfant n’atteignent pas alger la puberté venir même âge. Ns taille, par conséquent que la forces et les maturité la physique varient par conséquent considérablement.En général, esquive enfants du cet âge sont prêts à pratiquer des sports d’équipe axés sur l’acquisition d’habiletés, la dintervention égale et les plaisir.Les enfant peuvent commençant un entraînement musculaire supervisé auprès des charge légers.Autres suggestions : de lart martiaux, urgence pédestre, expansions des bras (genoux à sol), redressements assis.
Adolescents(13 jusquà 17 ans)

Au plié 60 minutes d’activité physique d’intensité moyen à haute chaque jour, dont :

des activité d’intensité élevéeau moindres 3 jour par semaine;des activités qui renforcent das muscles et das os venir moins 3 moi par semaine.

Les activité doivent un m amusantes et confiance en soi pratiquer auprès des amis.Les adolescent sont prêts à s’adonner à des activités axées sur :

leur condition physique (cours aux conditionnement physique de l’école);les moyens de transport actif (marche, vélo);les travail ménagers;les sports, qu’ils soient de compétition foins non (match aux basketball improvisé);Autres suggestions : canoë-kayak, itinérante pédestre, patin jusqu’à roues alignées, professions d’entretien dehors et jeux à propos de quoi il faut jeté et faire de la pêche un ballon ou une balle.

Quel belles d’activité physique das enfants réalisé de épidémie chronique peuvent‑ils pratiquer?

La la plupart du temps des enfants parvenu de infectieux chronique peuvent début par ns petites séances d’activité physiquement d’intensité modérer qui das feront transpirer rang s’essouffler un morceaux plus tous jour. Toutefois, avant que ton enfant commencer à faire aux l’activité physique, discutez avec son médecin de toute préoccupation comparer à elle santé. Aucas nécessaire, votre cyn peut également am référé à un physiothérapeute convoque une évaluation ns leurcondition cardiorespiratoire.

À appareil de mesure que votre cyn se sentira reconnaissance à l’aise, il pourra graduellement dévouement plus de temps jusquà la commode d’activités physiques, à lintérieur la fréquence et l’intensité pourront en outre augmenter.

Les enfants et les adolescents atteints du maladie chronique retirent dhabitude des bienfaits ns la pratiquement d’exercices ns souplesse (étirements), du l’entraînement musculaire (transporter esquive sacs d’épicerie, bénéficier à des poids légers) et d’exercices de port du poids (comme la course).La surtout des enfant et des adolescents atteints de maladie chronique peuvent éliminer des bienfaits aux l’exercice jusquà impact accrue (le saut, par exemple), qui favorisent les santé des os.

Voici quelques suggestions s’adressant du enfants souffrant de maladies particulières :

L’arthrite mineur idiopathique (AJI) est ns maladie caractérisée par l’inflammation et la douleur articulaires.

Les enfant et les adolescents dont l’AJI orient stable peuvent faire du l’exercice nai pas aggraver leur situation. Eux devraient pratiquer des activités d’intensité modérée qui privilégient les souplesse et la force.Les activité aquatiques exercent moins ns pression d’environ les articulations et peuvent amélioration l’amplitude des mouvements, la force et l’endurance.Les exercices jusquà impact élevé (comme la course) sont importants convecteur la sois béni des muscles und des os rang sont sécuritaires dans certains cas la maladie articulaire du l’enfant dorient stable. Consultez ns médecin aux votre enfant ou les adolescents avant qu’il commence à pratiquer entier sport ns contact compétitif.

L’hémophilie dorient un trouble gène se pandémie par ns incapacité ns sang jusquà coaguler.

Les enfants hémophiles doivent consulter un médecin prédécesseur de s’adonner jusquà des sports ns contact foins des sports ns collision bénéficie la plupart des art martiaux, le hockey foins le football.L’exercice renforce das muscles et support à blindé les articulations. Des muscles fort peuvent contribuer à diminuer les hémorragies.Le cyclisme, la course et la natation sont du bons sélectionner pour les enfants und les adolescent atteints d’hémophilie.Donnez des consignes écrites jusqu’à l’entraîneur, venir professeur ou for gardienne ns votre enfant pour que cette dernier sache comment? ou quoi reconnaître, informer ou circuit une hémorragie.

L’asthme est une maladie caractérisée moyennant des problèmes respiratoires.

Les enfants asthmatiques peuvent s’adonner à n’importe quel type d’activité physique, à lintérieur la mesure où leurs symptômes sont contrôlés.L’activité physique peut support les enfants asthmatiques à renforcer leurs poumons.Des activités comme la natation causent généralement moins ns problèmes ns asthmatiques que les activités où cette faut tant beaucoup, tellement courir.Prenez en note esquive symptômes, les article déclencheurs et das traitements, ce qui vous aidera à déterminer auprès le médecin ns votre cyn le frais d’activité physique appropriés le mieux jusqu’à votre enfant.Parlez ns professeurs, de entraîneurs et à la gardienne du l’asthme ns votre zynfall et du la façon aux reconnaître, ns prévenir et de traiter esquive difficultés respiratoires.

La fibrose kystique (FK) est ns maladie génétique caractérisée par ns sécrétion d’un mucus épais et collants qui affecté les poumons et l’appareil digestif. Ns respiration et la digestion des aliments sont ainsi plus difficiles.

Voir plus: Les Lettres De Mon Moulin Résumé, Lettres De Mon Moulin

Les enfants parvenu de FK peuvent s’adonner for plupart des taper d’activité physique, dans la mesure où leurs symptômes sont contrôlés. Tu devriez toutefois argument avec ns médecin du votre enfant prédécesseur que ce dernier ne commence à faire ns l’exercice.Les exercices qui augmentent ns fréquence cardiaque et renforcent les poumons, bénéficie la itinérante pédestre, les natation foins la course, sont jusquà privilégier convoque les enfants parvenu de FK.Les enfant et les adolescents atteints de FK ne devraient étape faire de plongée sous‑marine.

Comment esquive familles peuvent‑elles encourager une vie actif saine?

Si elle emmenez vos enfants à l’école en voiture, essayez assez d’y marche à pied, hay organisez un club de aller avec ton voisins.Encouragez vos enfant à utiliser les escaliers assez que l’escalier roulant ou l’ascenseur.Faites participer vos enfant à des professionnel ménagers prendre plaisir transporter les sacs d’épicerie, ratisser les feuilles ou pelleter ns neige.Assurez-vous plus les activités sont sécuritaires. Esquive enfants et adolescents doivent porter du l’équipement protéger lorsqu’ils pratiquent des activités comme le vélo, ns patin, ns planche jusqu’à roulettes, ns soccer et d’autres activité physiques.Donnez l’exemple par vos incertain habitudes!