LES ALIMENTS QUI FONT GONFLER LE VENTRE

Pour afficher un frais ventre plat, soyez attentive jusquà votre assiette. Voici ns liste des aliments à déviter parce qu"ils fabriquer gonfler le ventre.

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© lopolo
Votre pantalon devient pantyhose après le repas et vous tu sentez gonflée, même ballonnée. Ce gonflement peut-être du à la fermentation des aliments mais même à les rétention d'eau. Cette est par conséquent important aux faire attention à votre alimentation en évitant das aliments qui font gonfler ns ventre. Détails.

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1.Les légumes crus

Pourquoi?

Si les légumes crus faire gonfler, c'est parce qu'ils fermentent. Une fois dedans l'estomac, eux sont "découpés" en minuscules morceaux, avant de passer dedans l'intestin. C'est tous qu'a lieu les fermentation qui a convectif but du détruire les fibres alimentaires. D’elles ralentit ns digestion und entraîne ns dégagement de gaz, responsables des gonflements et sensations de ballonnements. Rassurez-vous toutefois, ce n'est démarche parce plus vous gonflez que votre IMC augmenter !

Qui sont-ils?

Les légumes qui fabriquer le reconnaissance gonfler sont ceux ns la famille du chou (le brocolis, ns chou-fleur, esquive choux aux Bruxelles).Pour éviter les fermentation, il exister quelques astuces. Les première est ns bien cuire esquive légumes, aux préférence à la vapeur, là les fibres seront donc plus facilement digérées. Ensuite, vous pouvez les associer à des légumes qui ne font démarche gonfler rang quiaccéléreront la digestion (les légumes verts, moyennant exemple).

2.Les produits laitiers

Pourquoi?

Parce que la digestion de lait dans esquive intestins n'est pas toujours facile. En fait, les sucre principal ns lait, les lactose, doit matin détruit par des enzymes, das lactases, qui vont assimiler les sucre rang permettre ns digestion. Le problème survient lorsqu'une grande quantité du produits laitiers orient assimilée pour une courte période. Les lactases ne sont alors pas en nombres suffisant pour digérer je connais les lactoses et il y a gonflement etballonnement.

Qui sont-ils?

Ce sont les produits laitiers prendre plaisir le lait, la crème mais aussi certaines desserts lactés (sauf das yaourts).Il exister plusieurs solutions. La première, la plus simple, est du ne étape consommer en grande quantité des produit laitiers aucas vous n'en avez pas l'habitude: tu n'avez probablement pas correct de lactases dedans vos intestins pour éviter les gonflement. La seconde est de consommer des produit laitiers à lait fermenté, dans celles cas-là les digestion est concède facile. Enfin, il existe aujourd'hui des gélules aux lactase à captation juste prédécesseur le repas dans certains cas vous savez que vous ne digérez pas bon les produits lactés.

3.Les crudités

Pourquoi?

Tous les midis vous avez pris l'habitude de manger une belle assiette du crudités. A la fois parce que c'est bon pour la file et à la fois parce plus c'est délicieux. Oui mais peut-on dêtre en abuser? Non, l'excès de légumes crus menaces fort de faire grossir votre ventre. Bien sûr, toutes das femmes n'y sont démarche aussi sensibles. Ces qui souffrent d'une sensibilité de côlon ou qui se faire mettent jusqu’à consommer des crudités en grosse quantité donc qu'elles n'en mangeaient étape beaucoup, sont ces qui risquent aux souffrir ns plus de problèmes digestifs.

Qui sont-ils?

La plupart des crudités sont intéressé mais esquive intestins fragile privilégieront das carottes râpées, tant beaucoup, tellement plus digestes.Par ailleurs, notez que les crudités sont virtuellement souvent accompagné d'une saumur salade, voire d'une saumur mayonnaise, cette qui alourdit apparemment la note calorique. Idem pour les lardons ou les morceaux du fromage qui agrémentent la salade.

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4. Esquive aliments gras et salés

Pourquoi?

Les aliments gras fabriquer gonfler de qu'ils sont rude à digérer et par conséquent passent plus aux temps dedans l'intestin, qui devoir ralentir ns transit. Les aliments salés font, eux, inflation à cause... De sel! Il promouvoir la possession d'eau et par conséquent le gonflement de l'estomac, entre autres.

Qui sont-ils?

Les vaisselle en sauce, les gâteaux apéritifs, das fromages, la charcuterie, das frites, les gâteaux parce que le crème, etc.

Lorsque vous savez que vous marche manger une repas gras et/ou salé, vous pouvez tenter aux limiter les gonflement. D'abord, évitezles tentations jusqu’à l'apéritif et contentez-vous des aliments les concède légers.Ensuite, évitez l'alcool et les boissons gazeuses qui ralentiront de nouveau la digestion.

Enfin, n'abusez pas du dessert, particulièrement s'il contient du la crème. Vous pouvez également aider votre physiquement à mieux digérer en prenant venir repas antécédent et au repas suivant, un menu léger, ex à établissement de soupe ou du fruits.

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5.Chewing-gums et boissons gazeuses

Pourquoi?

Lorsque tu buvez une boisson gazeuse, vous avalez de l'air: ton estomac contenir le liquide aux la boisson, mais même son gaz, qui peut entraîner des gênes. L'action aux mâcher le chewing-gum tu fait même avaler de l'air. Cet aviation peut am responsable du difficultés de digestion mais aussi ns ballonnements.

Qui sont-ils?

Toutes les breuvages gazeuses, alcoolisées foins non,et alger les chewing-gums. Partie bières à investissements de levure peuvent en concède entraîner une fermentation intestinale aussi responsable de gonflements aux ventre. Convoque éviter celles entrées d'air, gardez de manière unique les boire gazeuses convoque l'apéritif maïs n'en consommez étape toutau long ns repas. À vous le ventre plat !