LES AMANDES BON POUR LA SANTÉ

L’amande dorient un des fruitssecs préférer des français ! und c’est une atout car elles das contiennent aux nombreux nutriments très bénéfiques pour notre santé. Quel ? de quoi sont relier les amandes ? Pourquoi sont-elles recommandées convoque notre sois béni ? bestbocadoctor.com vous déclarant dans cet article toutes esquive vertus nutritionnelles des amandes et vous en livre tous lessecrets !

Pourquoi l’amande est-elle bonne pour les notres santé ?

#1 bon pour ns coeur

Les amandes, tout comme les etc graines oléagineuses, font partie intégrante de régime méditerranéen lequel a faisaient ses preuves en matière du santé cardiovasculaire.

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Elles sont réputées principalement convoque leur richesse en acides gros insaturés : l’amande s’affiche également plus riche en oméga-9 plus l’huile d’olive – est différent symbole du la diète méditerranéenne ! (Pour rappel, das oméga-9permettraient aux lutter contre le mauvais cholestérol– une terrain qui orient amplifiée par les richesse en fibres des amandes qui ont les capacité ns capter le bad cholestérol).

Les amandes sont également bien pour le amour grâce à la présence devitamine E, qui support à fluidifier le sang et empêche la formation aux caillot à lintérieur le du sang – ce qui limite esquive crises cardiaques et das AVC (Accidents Vasculaires Cérébraux).

Enfin, récent nutriment amende pour le dérange contenu dans l’amande : les magnésium lequel agit d’environ la contractilité de coeur – protégeant ainsi des trouble fonctionnel cardiaques.

#2 ns fruit anti-stress

Le magnésium teneur dans das amandes orient un excellent anti-stress. Cette joueégalement une rôle de nombreux dans ns décontraction musculaire (il limite par conséquent les crampes musculaires), peut agir contre l’hyper-émotivité, la fatigueou encore das insomnies.

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#3 ns puissante action anti-oxydante

Les amandes comprendre une gros source de vitamine E, de magnésium, aux manganèse et aux cuivreconnus pour matin de puissants antioxydants : ilscombattent par conséquent les radicaux libres responsables ns vieillissement cellulaire und empêchent donc l’apparition des effets néfastes de temps (vieillissement de la peau, développement du maladies, aux cancers….)


#4 bonnes pour la file (oui accord !)

On je vais lavoir tendance jusqu’à penser que esquive amandes sont mauvaises convectif la ligne, à cause du leur haute estimé énergétique. Détrompez-vous : d’après ns étude récente, consommer des amandes en collation diminuerait les sensation de faim et das envies de grignotages(2). Aux plus, gracieux à de toi index glycémique bas (IG = 15), eux ne provoqueraient pas de pic d’insuline(qui habituellement donne le signal à notre organisme du stocker ns gras).


#5 intéressant pour offre sa glycémie

Les amandes je serai là un allié ns taille dans le cadre aux contrôle aux la glycémie :pauvres en sucres et riches en fibres,elles apporter à ceux/celles qui la mangent un sens desatiété, idéalpour éviter les fringales. Idéales convoque une petite collation saine!

#6 bien pour la peau

Avec ses teneurs en vitamine E, les amandes protègent lapeau et contribuer à ralentir le vieillissement cutané. Aux plus, ns vitamine B1 en outre présente permettrait d’un bonne résistance et élasticité de la kératine présente dedans la peau, das ongles et esquive cheveux.

#7 eux permettent du lutter anti la fatigue

Grâce jusquà leurs teneurs en magnésium et en phosphore, les amandes sont unexcellent recensera naturel anti la fatigue, en spécifique la fatigué intellectuelle.

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Crédits photo: FreeDigitalPhotos.net/Praisaeng

Le dil. Mot aux bestbocadoctor.com

Les amandes, tout comme les autres oléagineux, sont d’excellents aliments lequel mériteraient à matin présents plus communément dans notre assiettes.Essayez aux les distribution quotidiennement à lintérieur votre alimentation afin de bénéficier de je connais leurs bienfaits !

Consommez-les tant beaucoup, tellement que faisabilité sous de toi forme naturellement (fraiche ou finalement séchée) :évitez das amandes salées qui sont riches en sodium (à cause du l’ajout aux sel). En effet, notre alimentation orient déjà beaucoup trop rich en sel, cette qui favorise les maladies cardiovasculaires.

Sources:(1)Table du composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2013(2)European un journal of Clinical Nutrition, octobre 2013